外国早餐三明治的做法大全，空气炸锅三明治早餐做法

没有烟火，人生就是一场孤独的旅程。今天我分享6种制作低脂早餐三明治的方法。它肉质细嫩，味道鲜美，热量低，而且很饱。现在保存！

土豆泥三明治

所需材料

土豆、鸡蛋、胡萝卜、洋葱、黄瓜、酸奶、沙拉酱

做法

1将土豆和胡萝卜放入锅中，加入冷水，大火煮沸，小火煮20分钟，然后将鸡蛋煮10分钟左右。

2洋葱和黄瓜切碎，加盐去除水分。

3将土豆和胡萝卜磨碎，加入果泥中，加入鸡蛋、洋葱和黄瓜，搅拌均匀。

4倒入2汤匙酸奶，少许沙拉酱，撒上胡椒粉拌匀。

5将面包两面煎熟，中间放厚厚的土豆泥沙拉，对半切开。

鳄梨酱三明治

半个牛油果、1个鸡蛋、1片吐司、低脂沙拉、胡椒粉

做法

1玉米焯水，加入黄瓜和沙拉酱，拌匀备用。

2鸡蛋煮熟，剥壳，捣碎沙拉酱。

3牛油果捣碎+少许胡椒+沙拉酱。

4将吐司切成4片，加入蛋酱+牛油果+玉米沙拉，淋上沙拉酱装饰。

芝士火腿煎蛋三明治

成分

吐司2片、鸡蛋1个、火腿片、芝士丝、芝士片、番茄酱

实践

1先煎荷包蛋，在吐司上抹上番茄酱，加入火腿片、芝士片，上面放上荷包蛋，盖上一片吐司，抹上番茄酱，撒上芝士片。

2烤箱预热180度5分钟，烤15分钟。

香气扑鼻的桂皮芋头三明治

成分很简单

芋头、紫薯淀粉、干燥系数、酸奶、面包片、代糖

做法

芋头1个，冷水蒸20分钟。

2将蒸好的芋头倒入盆中，加入紫薯粉。

捣碎的同时，加入适量的牛奶和代糖！搅拌直至成泥。

3.吐司切去边缘，一片涂上芋头酱，另一片涂上酸奶，撒上干桂皮就完成了！

鸡蛋果酱三明治

成分

2个煮鸡蛋、2个三明治、低热量沙拉酱

实践

1.2个煮熟的鸡蛋剥皮切碎备用。

2.加入2汤匙沙拉酱，搅拌均匀。

3.将吐司的四个边切开，然后将它们放在保鲜膜上。

4.涂上适量蛋酱，盖在吐司上。

5.用保鲜膜包紧并切成两半。

蟹柳和软鸡蛋三明治

成分

吐司4片、鸡蛋4个、蟹肉4片、奶酪2片

做法

1鸡蛋3个打散，加入少许盐和适量胡椒粉，打匀。

2将蟹肉撕成小块，热锅冷油，倒入鸡蛋液，加入蟹肉炒至软嫩，变硬后立即食用。

3吐司上涂上芝士，上面铺上蟹蛋，盖上一片吐司。

4鸡蛋打散1个，将吐司沾上鸡蛋水，放入锅中煎至两面金黄。

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