如何减轻睡眠，改善睡眠的3个秘诀

小伙伴们都想知道一些关于改善睡眠的3个秘诀和如何减轻睡眠的题，今天小编为大家详细的解说一下。

1、睡前远离手机许多研究表明，如果睡前使用手机1-2小时，强光会使人体褪黑激素分泌量减少20%以上。睡觉前最好不要玩手机。

2.环境光非常重要。晚上，为卧室选择暖色调的灯光是个好主意。此外，将卧室窗帘换成遮光窗帘可以帮助防止窗外的光线干扰您的睡眠。

3.运动白天进行一些运动可以增加夜间褪黑激素的分泌量。但需要强调的是，睡前一小时应尽量避免剧烈的体力运动或脑力活动，如果想运动，应在睡前两小时左右缓慢步行，以促进睡眠。