健身吃什么水果比较好

花生含有丰富的蛋白质、脂类、多种维生素、微量元素、矿物质、膳食纤维等，具有极高的营养价值，适量食用可以补充身体所需的各种营养素，可以改善身体健康。免疫力，花生中所含的脂肪是一种好脂肪，减肥时适量食用也能起到减肥的作用，但长期大量食用可能会造成脂肪堆积，影响健身效果。

健身期间，除了花生外，还可以吃鸡蛋、瘦肉和鱼等富含优质蛋白质的食物。还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

健身时可以吃橙子、苹果、香蕉等补充能量的水果。不建议吃太多辛辣、过甜的食物和水果，如芒果、哈密瓜、西瓜等。尽量少吃。健身期间可以吃一些清淡的水果，因为这些水果为体内提供了多余的糖分。还可以添加清淡的蔬菜，如西红柿、黄瓜。

另外，健身时要注意生活方式和饮食习惯，不要吃太多辛辣食物，不要太劳累，出汗过多时喝淡盐水补充盐分等措施。

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