系统睡眠日志id，劳逸结合才是王道——记录宝宝睡眠的故事-辅食喂养-景钰丽母婴用品

对一些劳逸结合才是王道——记录宝宝睡眠的故事和系统睡眠日志id相关的题，你究竟了解多少呢？下面来让小编带大家来了解一下吧！

好睡宝宝宝宝睡眠有一个非常基本的睡眠态度，就是——系统视角。

这意味着什么？

简单来说，它涉及两件事

1尽管各个年龄段的睡眠题在很大程度上是同质的，但通常没有单一的睡眠题是孤立存在的。例如，入睡困难的婴儿也可能在夜间频繁醒来。由于不同的家庭情况以及每个宝宝的独特性，导致睡眠题的因素有很多交织在一起，可能会导致同一题有不同的表现。因此，我们不提倡针对单一的睡眠题，分析其原因，或者采取“头痛医头、脚痛医脚”的方法来纠正。

比如有的宝宝是吃母乳睡觉的，但是半夜醒来的时候，除了母乳之外没有办法再回去睡觉，所以他们就期望妈妈继续喂他们睡觉。然而，很多妈妈因为晚上喝太多奶而开始担心睡眠题，所以在哄宝宝睡觉时想通过抚摸或抱抱来安抚宝宝，但往往宝宝并不买账。经过一番挣扎，我终于喝了牛奶，睡了。那么妈妈就会说我家宝宝脾气很顽固，不吃母乳就活不下去。但事实上，这是一个非常典型的做法“头疼就治疗头，脚疼就治疗脚。”需要喝牛奶才能入睡吗？因此，如果您在宝宝入睡时继续母乳喂养，而在夜间醒来时不进行母乳喂养，您的宝宝可能会变得非常困惑，想知道您在做什么。这个时候，当你需要调整夜间习惯时，不要马上从晚上起床开始，而是从入睡的方式开始。

2.不要花一毛来解决你的睡眠题。平时很多妈妈都会诸如“我家宝宝昨晚入睡后2小时内醒了3次，这种情况并不常见，但为什么会这样呢？”、“我家宝宝睡完后总是很快醒”等题。最近，“我哭了，这是怎么回事？”其实，如果这种情况不是每天都会发生或者已经持续了一定时间，就没有必要从宝宝那里查出“具体情况”。“这种情况有时会在某些日子发生。”

例如，有的妈妈会责备自己说“我今天睡觉后总是哭得很厉害，我一定是长牙了。”是的，您所感知到的具体情况可能是有原因的。还有什么？例如，由于您的宝宝正在出牙，他或她经常会哭得更大声并在晚上醒来。知道原因后，您可以采取什么措施呢？事实上，你无能为力。如果你不找到这种特殊情况的原因，你的焦虑只会增加吗？这对解决这个题的帮助就小得多。因此，在处理睡眠题时，没有必要只关注每个睡眠题的具体原因。

这种“系统观”贯穿于我们的每一次咨询中，但我们也发现了一个非常有趣的现象。——前来咨询的家长提出的题大多非常具体，例如

当我放不下那个人并且不得不一直和他一起睡觉时，我该如何改变？你还想继续拥抱她吗？

我喜欢含着奶嘴睡觉，一拿出奶嘴就哭，怎么办？我好尴尬啊，你奶水少了吗？

深蹲100个还是睡不着，这小子打怎么能像他爸那么有精神呢？

晚上起床后不准拍照、手持照片，必须继续玩到电量耗尽2小时后才能睡觉。你要偷偷喝我的咖啡吗？

但作为顾，我们常常微笑着说

您好，您的孩子几岁了？把你的日常生活发给我们看看吧！

没有！错误的！

咨询师首先关注的往往是宝宝的作息和休息，他们在调整睡眠时也会先调整宝宝的作息。

相比于如何睡、在哪里睡、睡多少等与睡眠直接相关的题，作息情况似乎与睡眠没有太大关系。说实话，当我刚开始做睡眠咨询时，一位客户强烈质疑我，因为她让我帮她调整孩子的作息时间，认为我没有给她“实锤”，而且隐瞒了一些有力的信息。

但实际上，良好的睡眠应该建立在合理的作息基础上。我们也一再强调有规律的作息时间是多么重要，对整个家庭来说是多么有益。

这是因为人体自身的生物钟根据一天中的不同时间具有不同的警觉程度。有的时候容易入睡，有的时候则很难入睡。如果你的睡眠和生物钟不同步，就很难入睡，容易出现夜醒等睡眠题。

同时，户外活动、进食、午睡等活动也会影响人体的生物钟设置，如果每天不设定活动和进餐时间，睡眠就会变得不可预测。由于日程安排混乱，父母很难确定孩子的哭声传达了什么需求。是因为食物的原因吗？我想睡觉了？还想玩吗？

理查德费伯博士在书中写道大多数婴幼儿的睡眠题主要集中在三个方面睡眠持续时间、觉醒模式和日常生活习惯。作息不规律您可能没有良好的作息习惯或难以入睡。

由于作息引起的睡眠题也是最常见的睡眠题。入睡困难、早醒、夜醒可能与作息时间不合理有关。很多睡眠题其实可以通过平衡作息来解决。保持。

然而，“规律作息”说起来容易，实行起来却不容易。首先，宝宝之间存在个体差异，无论是猫头鹰还是云雀，他们的睡眠和活动需求是怎样的？其次，由于婴幼儿本身还处于快速发育阶段，睡眠和喂养需求每个月都有变化年龄的增长也在不断地变化。

所以有的妈妈很伤心，每天陪他们玩到12点，就说

“你以为我不想让他早点睡觉吗？告诉我该怎么办！”

严格来说，没有统一的时间表推荐。如前所述，不仅每个婴儿不同，家庭的日程安排偏好和风格也不同。事实上，我们确实这样做了，因为每个家庭都有不同的适应性目标要实现。设计一个无休止的时间表是可以的，但前提是

首先，您需要了解您的宝宝和您的家人。

我们总说妈妈最了解自己的宝宝，但有时情况并不那么乐观。妈妈们普遍睡眠不足，所以当她们回想昨天的睡眠状态时，往往会夸大、戏剧化，让孩子睡懒觉，或者以“对不起，我太困了，我不知道自己睡着了”开头。醒了。”？”度过轻松的一天。

说实话，我都不知道孩子现在睡得怎么样，该如何调整呢？

但没关系。当面对这些题时，有一个非常实用的方法来实际记录你的睡眠！

首先，让我们看一下睡眠日志是什么样的。

睡眠日志每24小时记录一次宝宝的睡眠状态，上图的睡眠日志中，预定的就寝时间用“”表示，实际的睡眠时间用灰色阴影表示。起床，那么起床时间必须留空，早上起床和午睡醒来的时间用“”表示。

除了记录睡眠状态外，还可以在表格中显示喂养状态，上面的睡眠日志是显示喂养时间和补充喂养时间的示例。

这是一位咨询客户实际保存的睡眠日记

以上呈现的睡眠记录仅作为参考示例，各种睡眠书籍中呈现的睡眠记录示例基本相同，但也存在一些差异。

例如，《Farber'sSleepGuide》提供的睡眠日志并不建议记录喂食信息。

例如，《每个孩子都能睡得好》一书中的睡眠日志包括有关哭泣时间的附加信息。

例如，《宝宝不哭闹的秘诀》中提供的睡眠日志区分了小睡和夜间睡眠，还添加了睡眠环境、反应方式等信息。

作为家长，您可以根据宝宝的情况设计自己的睡眠日志表，确保记录下您认为有价值或需要记录的任何信息。

持续记录睡眠日记的最大好处之一是，它可以帮助您注意到宝宝睡眠的任何模式或模式。

俗话说“好记性比坏记性更糟糕”，但事实是，为人父母的第一年根本没有什么好记性。您不仅可以从每天的睡眠情况中了解宝宝的睡眠模式，还可以记住宝宝白天和晚上的具体睡眠情况。

通过持续记录您的睡眠，您可以通过直观的前后比较更轻松地找到规则或模式，这有助于您更有规律地工作和休息。

除了帮助您保持规律的睡眠时间表外，记录睡眠日志还有另外两个好处。

1不要对睡眠题抱片面看法

在咨询过程中，家长经常会说孩子“白天晚上根本睡不着”，“一夜醒来10、20次以上”。这可能是他们所说的最糟糕的情况，也可能只是因为宝宝的睡眠时间短且不稳定，导致了这些幻想。

不过，记录睡眠日记可以客观地反映宝宝的睡眠状况，帮助家长快速纠正这些偏颇的想法，恢复对宝宝睡眠和作为家长的信心。

2睡眠调节效果综述

睡眠不足的父母，甚至记忆力很好的人，如果不记录下来，往往很难准确记住宝宝这几天的睡眠情况。

在睡眠干预期间记录睡眠日记将使您更容易回顾过去的行动并考虑它们是否有效。如果没有效果，必须立即调整；如果有效，可以给家长信心。

对于睡眠不足的父母来说，每晚醒来五次和四次并没有太大区别，但对于婴儿来说，每晚醒来五次和醒来并没有太大区别每晚四次。这是很小但值得的一步。明显的进步和这些微小的进步可能会让父母更有信心坚持下去。

保存睡眠日志并不复杂，但保存睡眠日志并不容易，而且我们知道，在某些情况下有时忘记记录它是很常见的。

但！我希望父母们明白，几天的伐木才能养育一个睡眠良好、快乐的孩子，这是小努力的大回报。

-结尾-

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