工作餐也是减肥餐吗为什么，禁食18小时一个月可以减掉多少体重？

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一、禁食18小时一个月可以减掉多少体重？

18+6轻断食是间歇性断食的一种形式。意思是一天中只在6小时内进食，其余18小时不进食。这种方法背后的理论是，间歇性禁食会鼓励身体燃烧储存的脂肪，从而减轻体重。

一般来说，减肥效果取决于个人的生理状况和遵循方法的程度。不过，一般来说，如果执行得好，18+6轻断食可以帮助你在一个月内减掉4-5公斤左右。但这个数字是一个相对的概念，因为很多人一开始可能会减掉很多体重，一开始减重的速度可能很快，但一段时间后，减重的速度可能会减慢，直到达到一个高原。

除了减肥之外，18+6禁食一个月还可以获得其他健康和生理益处。

“轻食”是食物的一种形式，主要是冷食，所以是冷的。但也有煮、蒸、烤等烹调方法，具有低脂肪、低热量、低糖、高纤维、高饱腹感的特点。

在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，追求简单、均衡、健康的饮食理念。注重健康、营养、少油、少盐。是白领和想减肥人士的首选。它也受到年轻人的欢迎。