扛重物肩膀神器，长期用肩膀扛重物对身体的影响

随着年龄的增长，尤其是40岁以后的女性，许多人会经历肩部疼痛、僵硬和活动受限，包括

当我下班回家时，我的脖子和肩膀僵硬酸痛。

做完家务后，我的肩膀酸痛僵硬，连手臂都抬不起来。

随着时间的推移，由于累积的疲劳，肩关节开始“老化”和“损伤”，久而久之，就会导致通常所说的肩周炎。

-本文作者-

我的肩膀总是疼，小心肩周炎！

肩周炎又称肩周炎，俗称肩周炎或肩周炎。最常见于50岁左右的女性，更常见于体力劳动者。

例如，家庭主妇、搬运工和许多长时间坐着工作的办公室职员比一般人群更容易生病。

常见症状包括

最初的症状只是轻微的肩部疼痛和肩膀酸痛，但后来疼痛变得更加严重，并蔓延到颈部、耳朵、前臂、前臂和手。

进一步发展，会影响肩部的活动范围，使其无法自由灵活旋转，导致肩部僵硬，无法抬起手臂，活动时出现疼痛。

疼痛在夜间可能会变得更加明显，并可能将您从睡梦中惊醒。

那么，如果怀疑肩周炎，应该立即去医院吗？或者有什么办法可以缓解症状吗？

不用担心。如果怀疑肩周炎，最好先去医院疼痛科或骨科接受诊断，以排除肩袖损伤或其他疾病。

如果你已经被诊断出肩周炎，不用担心，虽然它是一种与关节有关的疾病，但它实际上是一种可以自愈的疾病。

肩周炎实际上可以自行“治愈”

首先要知道，肩周炎虽然是一种自愈性疾病，但也不能忽视。

我们先来了解一下肩周炎的过程，这样我们才能更好地完成“自愈”。

肩周炎有三个主要阶段。

因此，通常需要1至2年的时间才能从疼痛和僵硬中恢复过来，在此过程中，患者必须进行日常生活和康复锻炼。

如果怕痛而不活动，关节处很可能会形成局部粘连，影响康复进度。

因此，肩周炎患者需要“运动”来改善病情。

肩周炎患者如何“自愈”？

症状较轻在家锻炼和练习简单的动作。

如果您只有轻微的肩部疼痛和僵硬，您的日常活动不会受到太大。然后您可以选择在家进行正确的康复锻炼。

肩周炎患者推荐在家做的3个运动，一起尝试一下吧

动作一张开手并挤压。

这边走

1.前臂和上臂以90角平放在身体两侧。

2.手掌相对，慢慢合拢并停顿1-2秒，然后完全张开并停顿1-2秒。

3、一次操作开闭一次，10次为1组，一次3组。

动作2上下挥动双手

这边走

1.身体紧贴墙壁，双臂举起90角。

2.将手从上到下摆动，向下摆动到最大范围，暂停1-2秒，然后再次向上移动并暂停1-2秒。

3、一个动作上下摆动一次，做1组，每组10个，一次做3组。

动作3握拳并旋转手臂。

这边走

1.举起手臂，将拳头按在墙上。

2.向前旋转手臂至最大范围并暂停1-2秒，然后向后旋转并暂停1-2秒。

3、一个动作来回旋转一次，做1组，每组10个，一次做3组。

来找出案！以上三个动作应该慢慢进行，不要太快，任何有时间的时候都可以进行——早餐、午餐或晚餐。

此外，在诊断出肩周炎后，建议避免对肩部造成过大压力的活动，例如不握手、提重物、做饭或用手洗衣服。发生炎症是为了避免疾病恶化。

急性疼痛期选择止痛药物

如果您正经历经痛，并因肩部疼痛而无法正常生活，建议服用止痛药或包扎绷带来缓解疼痛。

可以使用布洛芬等常用止痛药，以及万通金骨贴、云南白药贴等常用止痛绷带。

但不要过度依赖药物。这是因为这些药物只能暂时缓解疼痛，并不能治愈疾病。

如果症状严重如果您去疼痛医学诊所，您可以接受冲击波疗法。

如果疼痛、僵硬对生活造成严重影响，如导致失眠、无法正常生活等，应去医院治疗。

如果去医院疼痛科，可以接受冲击波治疗。

冲击波疗法是目前比较新的治疗方法，因其疗效确切、副作用小、并发症少，成为很多疼痛医生治疗肩周炎的首选。

治疗开始时您可能会感到肌肉疼痛，但随着治疗的进展，疼痛逐渐消失，表明您的病情正在逐渐好转。

在医生指导下的家庭锻炼与每晚睡前用热水袋温热敷15分钟相结合，可以有效缩短病程，帮助肩周炎患者更快地恢复日常生活。并且高效。

请记住，肩周炎的治疗30%和70%取决于营养，正确的康复方法是配合医生的治疗和定期锻炼。

你的肩膀冻僵了吗？你如何应对肩周炎？欢迎大家在评论区留言分享。

扛重物肩膀神器的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于长期用肩膀扛重物对身体的影响的信息别忘了在本站进行查找喔。