女性业余时间学什么充实自己—记者追踪，事实报道

鲁迅说过，时间就像海绵里的水，只要努力把它挤出来，总会有时间的。有人抱怨时间不够，但我们不像鲁迅说的“我只喝咖啡，别人工作！”相反，我们大部分时间都花在刷微博、网上购物或看电视剧上。这并不是一件坏事，但应该在完成日常工作后进行。“延迟满足”很好地描述了这个题。

“延迟满足”告诉我们，我们往往更喜欢长期结果，而不是立即满足的愿望。例如，读书是一个长期的结果。看书可以提供即时的阅读体验，但不如刷微博那么轻松舒适。换句话说，你可以通过有意识地练习“延迟满足”来锻炼自我控制力。我们相信很多人都有过这样的经历。如果在完成规定任务之前以及完成任务之后才提供励，大多数人将无法有效地完成任务。先完成任务，后励，延迟满足，玩手机可以帮助大多数人有效地完成任务。

1.通过阅读来发展和丰富工作之余的时间！

在上次向小宇咨询改善阅读习惯和阅读技巧后，小新开始了自己的“幻想”之旅。这不，小欣一下班回到家，就躺到沙发上，放下‘大计划’，开始玩手机。

当小新看到手机上的一份报告显示，她在休息时间仍在写作，一年多的时间里写了近200万字时，她感到特别尴尬。我展开我的计划，查看我的阅读清单。悄悄。我想反正我有空，就给小宇打了电话。电话那头传来萧宇浑厚而清晰的声音。小新和小雨约好去路口拐角处的一家咖啡店。

打完招呼后。“上次你说要做一个输出型的读者，但是当你获得知识的时候，你总是静不下来，注意力不集中，读不下去。”小新说。

“那是因为你还没有达到那个层次！”小宇说道。

“我对自己太残忍了！”

“事实上，你有没有发现，无论你设定的目标多么雄心勃勃，采取行动去实现它们仍然很困难？”

“确实，有一天你会感到自信并想要改变，但第二天你就会忘记它。”

“我认为需要谨慎的原因有很多。首先，你的目标对你来说可能是最没有根据的，或者可能不符合现实条件。其次，人们追求利润。无论你把时间花在哪里，那里都有利润。”有两种方法可以解决这个题，一种是需要很长时间才能受益的结果，另一种是可以提供短期或立即受益的结果。你更喜欢哪一种？

“这是第二种。”小欣坚定地回。

“所以我们还需要理解‘延迟满足’的概念。如果你想得到更多的满足，你就必须投入更多的时间和等待。”小宇说。

“我听说过。”

“那我建议，我们应该只顾眼前的利益，目光短浅！”

“你目光短浅吗？”小新惊讶地说“你教会了我做一个有长远眼光的人！”

“当然，这并不意味着我们不想做长期规划。”“为了避免陷入‘雄心勃勃的目标’的迷雾中，”小宇解释道，“你需要做一些能立即带来好处的事情！”这样你就能专注于当下！”

见小欣在思考，小宇继续说道。“但接下来我们要做的就是利用好我们的延迟满足功能，把任务放在前面，励放在后面。完成设定的任务可以励我们放松和，看我们最喜欢的电影等等。”继续练习，励越大，延迟满足所需的时间就越长——例如，完成一年目标后励一次长假旅行！”

“这是正确的！”小欣回道。

“最后，你做了一些你没有想到的事情。”小宇说，“比如，很多人不愿意实现自己的梦想，并不是因为拖延，而是因为完美主义。为了制造麻烦，他们梦想成为一名作家，却不想积攒实力。”“但是一个字都不写的人有很多，谁是一鸣惊人的处女座？”

“完美主义是非常有害的！”小新说“我今天还看到一个报道，一个作家一年写了将近200万字，如果你定下目标写200万字，那就更糟糕了，定个目标吧。”‘每天写3000字’简单易行！”

“是的。”小宇积极的说道。“当然，要实现我上面所说的，还需要开启追踪时间足迹、抵抗干扰的任督通道！”

小新说“我想听更详细的情况！”

“你看过《奇异人生》吗？”小宇说完，没有再继续说下去的意思，端起杯子喝了一口。

“他就是那个守时的人！”小欣直言不讳地说。

“是的，我们可以向他学习。”“其实很简单，”小宇说，“你要知道自己的时间都用在哪里了，这样你才能知道哪些时间被浪费了，哪些时间是最好的时间，哪些时间可以利用。”做一些有用的事情，比如思考！”

“那你下班后或者其他时间就可以做任何你想做的事了！”小新说道。

“为了对抗分心，你也可以写下你容易分心的事情以及需要克服的事情。首先，你应该把阅读时查看微博的想法完全锁在抽屉里。在嘈杂的环境中练习，你可以集中注意力关于你的阅读习惯。“这是环境！”小鱼喝了一口咖啡，继续说道“这也是为什么有些作家一大早就起床写作的原因。有压力，有干扰，就集中精力写一两个小时，然后再做别的事！”

“是的，有一些是在候机时写的五千字文章！”小新说。

“我们在赛前讨论了很多热身动作，”小宇说。现在我们就来说说一些实用的方法吧！”

2.有意识地练习四种方法，真正利用空闲时间来成长自己。

“我听。”小欣说道。

小宇说“第一个方法如何激励自己工作。”“任务激励法的目的其实就是克服人的惰性。每天持续读书的目的是什么？持续做一件事的目的是什么？任务激励法就是我应该做这件事的原因。”就像设定一样就像你以前应对考试时一样，需要“啃书本”，大量练习，做笔记，然后总结考试经验，才能应对考试并通过考试顺利。

“比如说，写一篇论文，你需要收集信息，阅读与主题相关的文献和书籍。这将是我们在工作中如何激励自己以及我们必须执行的日常行动的重点。延伸到工作场所，如果你如果你想不断提高你的工作场所要求，你可以使用工作激励方法来训练自己。

“首先，为自己设定目标。我的公司为具有一定资格的员工提供额外的报酬，我知道升职和加薪对我的工作未来和我所担任的职位都有帮助。我喜欢这些资格。然后，你就会给自己设定一个目标我要通过这个认证，要通过这个认证，我必须阅读考试所需的专业书籍和相关辅助材料，强迫我学习。

“第二，参与项目。公司承接一个项目的时候，我们部门正好负责这个项目的策划和执行。这个项目是一个考验团队管理能力的项目，每个人都要发挥自己的特长。我觉得你应该针对自己的弱项进行补强，怎么样？多读一些这方面的专业书籍和案例，补齐自己的弱项，重建自己在团队管理方面的优势。

“第三，要发展自己。如果你现在是一个新媒体运营者，运营新媒体不仅需要编码，还需要策划活动来保障用户。那么，运营新媒体时是否应该强迫自己不断发展？了解自己的工作技能。读什么有关运维的书都可以看看。

“然后，通过对作业设置激励，迫使人们投入时间去阅读和学习。现在自媒体很流行，它是最需要知识输入的任务。当你使用输出时，输入是被迫的。这其实是同一件事。

“这是正确的。”小新听完这长段话后说道。“只要有事情要做，就一定要完成，哪怕熬夜加班！”

“第二种方式是设定时限，”他说，“时限就是设定每天看书的时间，通常是倒计时的形式。如果规定每天必须拿出一本书，如果你想看一小时书，我就设置为1小时倒计时，当然你也可以先设置为30分钟，养成习惯，然后逐渐设置为1小时。您可以逐渐将其设置为1小时、30分钟或2小时。

“所以首先，你需要设置一个阅读时间。第二，除了设置时间之外，你还应该使用一个叫做倒计时器的工具，它可以提醒你已经阅读了指定的时间的一本书。第三，它可以阻挡信息干扰。全部完成工作并排除不必要的干扰后，您可以专注于阅读。

“实际上，这两个小时之后，当铃声响起时，放松一下，做点别的事情。如果您还有时间，请回去阅读或写下您自己的灵感笔记。毕竟，在学习的过程中，肯定会有你感兴趣的东西。这时候你就可以自由地处理事情了，可以随心所欲地读书、做白日梦。里程碑已经完成，所以没有什么可耻的。浪费时间。”

“哈哈，在我说完之前，什么都别做。”小新说“我觉得我们可以试试这个方法！”

“第三种方法碎片阅读法。”小宇说道。“为什么要采用分段阅读法？分段阅读法就是连续阅读，利用休息时间、吃饭时间、等车时间、或者做其他事情的时间。所以，在车上、吃饭的时间。我们需要利用这种阅读方式因为我们的时间本身就是碎片化的，比如等待时间、排队等待等，你这不是在买时间吗？当然也有人说碎片化阅读方式不好，所以碎片化输入、碎片化阅读必要的，甚至可能导致事故。

“之所以不好，是因为阅读的主题和内容太复杂了。所以，采用碎片化阅读法要注意以下几点首先要确定阅读的范围，只读一本书。你先定一个题目，建立自己的阅读范围，一会儿看这个，一会儿看那个，当然，你肯定会接触到一些零碎的知识，首先要决定关于知识结构，一般来说，知识是一棵树，它有不同的层次，比如有茎、枝、叶等。以任务为例今天我们学习了一篇关于如何获得100万的文章用H5的用户？这是接下来的叶子部分，可以横向学习如何通过文案获取用户，在主干部分，可以纵向学习公司的运营策略。

“所以这个方法的重点是集中。时间本来就很碎片化，所以我们的阅读需要有重点，而不是碎片化。”

“之所以碎片阅读质量不好，是因为碎片本身并没有错！”小新笑着说道。

“第四个办法就是养成习惯。”小雨被小新感染，笑着说道。“富兰克林在《富兰克林自传》中指出，他没有提出任何关于防止自己犯错误和克服所有缺点的建议。他只列出了13种道德品质，但他也定义了它们的含义范围。我列出了13个习惯。一旦你养成了一个习惯，你就克服了第二个。当然，据说富兰克林本人也拥有他从未完全具备的道德品质。这不是我们现在要讨论的，但我将这13个道德品质列出来并实践我看到你用表格的方法来记录你列出的位置当你完成后，勾选相应的项目，填写在方框中，如果没有完成，在方框中打叉。

“所以，养成习惯的方式，就和我们让读书成为一种习惯，把它当作桌子一样。还可以设定阅读标准，比如看什么书，这个阶段有什么任务，看什么主题。然后完成你的勾选，记录你的阅读时间和收获，并将它们与你设定的基线进行比较，以寻找你设定的目标之间的差距。

“每当有一天你没有完成某件事时，就在上面划个叉，惩罚自己。这会让我们养成读书的习惯。无论我们有多忙，我们都会提醒自己还有读书要做。”还没有完成。“你让自己无意识地这样做了。

“就像你上次说的，习惯是反复养成的，而且是一旦养成就改不掉的习惯！”小新说道。

“是这样吗。”小雨看着手机上显示的时间说道。“时间不早了，我们回去吧！”

他们离开咖啡馆，沿着来时的路走，消失在拐角处。

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