半月板损伤和软骨磨损哪个严重—真相，揭秘！

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软骨一般说是位于骨头之间，它的主要功能是减少相邻骨头之间的摩擦，同时也可以充当关节的缓冲垫，有效减缓我们移动时产生的震动。软骨也非常光滑并提供润滑作用，使身体在运动过程中移动更加流畅和自由，减少关节损伤。软骨损伤常常会引起不同程度的疼痛，甚至炎症和活动受限。

膝关节软骨磨损和撕裂的原因有多种，包括剧烈运动时关节意外受到冲击或关节长期承受过重的重量。如果双膝关节出现严重疼痛，可能需要手术治疗。然而，膝关节软骨损伤的常见治疗方法大多基于物理治疗，包括针灸、外用药物和口服药物。在此期间避免所有类型的高强度运动，例如徒步旅行或跑步。

膝关节的软骨磨损通常是由于骨骼肌力量不足造成的，从而降低了膝关节的稳定性并造成损伤。最好的康复训练就是增加肌肉力量，而由于股四头肌有很强的稳定膝关节的作用，所以训练主要集中在这个部位。

由于必须尽可能防止剧烈运动造成的二次损伤，因此推荐的训练方法以静力深蹲为主。靠墙蹲类似于武术中的扎马相，但双脚分开与肩同宽，最好以30度、60度、90度三个角度蹲下。训练更多的肌肉群，但要注意选择不会引起明显疼痛的角度。静蹲的持续时间一般是蹲到撑不住了，休息1-2分钟稍微调整一下再重复，重复次数不必太多，够了就够了。每天约5次。不要太急于增加训练时间，以免造成其他不必要的伤害。

一、膝关节关节软骨损伤怎么办？

对于膝关节软骨损伤，建议口服硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖，关节间隙注射透明质酸钠。其主要作用是帮助修复受损软骨，促进新软骨形成，改善炎症症状，缓解关节疼痛、僵硬、肿胀等。

二、软骨损伤怎样更好恢复？

如果您的软骨受损，建议您到附近正规医院骨科门诊就诊，在医生指导下服用一些软骨保护剂，如硫酸铵胶囊等。在此期间，应避免篮、羽毛、跑步等剧烈运动。主要是休息和恢复。饮食方面，可以多吃筋类食物。

三、软骨磨损要怎么办？

如果软骨磨损比较轻微，可以通过口服硫酸氨基葡萄糖或盐酸氨基葡萄糖等口服软骨营养剂来进行软骨磨损的营养治疗。软骨磨损严重的情况下，需要进行关节镜探查，在关节镜下进行软骨磨损修复治疗，例如微骨折治疗，就是将磨损的软骨下骨刺破，引起出血，形成一层薄薄的软骨。可以减轻软骨磨损的症状。

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