疫情过后肚子会大吗，疫情期间肚子变大了怎么办？

对于一些网友们想知道的疫情期间肚子变大了怎么办？和一些关于疫情过后肚子会大吗的题，本文章有详细的解，希望能帮助到各位。

疫情警报还没解除，很多人都宅在家里，肚子越来越大，便秘指日可待，我们该怎么办？

建议多吃富含膳食纤维的食物。

膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加大便量，而可溶性膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，可以增加大便的含水量，使排便更柔和、更容易。

其中，可溶性膳食纤维，如来自水果的果胶和来自燕麦的-葡聚糖，具有很强的吸水和膨胀能力，更有助于控制体重。

哪些食物富含它们？请参见

排名中的数据为每100克。

蚕豆

总膳食纤维25g

233克可溶性植物纤维

它可以代替一些主食来帮助你减肥。如果炒蚕豆当零食吃，吃多了反而会发胖而不是减肥。

一

鹰嘴豆

总膳食纤维174g

58克可溶性植物纤维

脂肪含量是红豆、绿豆的57倍，味道鲜美。称它为超级食物有点夸张，但你可以把它当作大豆来吃。

2

菜豆

总膳食纤维163g

99克可溶性植物纤维

不要指望吃绿豆可以排。绿豆只是食物的一种。绿豆汤呈红色是多酚氧化所致，属正常现象。

4

大麦

总膳食纤维156g

136克可溶性植物纤维

如果你的身体不“湿”，你需要吃大麦来排除它。由于大麦存放时间长了容易氧化、酸败，所以为了健康最好少量购买、经常食用。

三

齐小都

总膳食纤维127g

5克可溶性植物纤维

铁含量不低，但由于是非血红素铁，补铁效果较弱。由于皮革坚硬且难以煮熟，因此提前浸泡很重要。

5

每顿饭都有蔬菜

莲藕

总膳食纤维49克

27克可溶性植物纤维

维生素C含量与草莓接近。面粉的酥脆程度与孔的多少无关，切开、泡水、再油炸可以减少变色。

一

芹菜

总膳食纤维48克

26克可溶性植物纤维

芹菜茎含有丰富的钙和钾，芹菜叶比茎的营养成分更多，所以不要扔掉。芹菜据说可以杀死精子，所以男性可以放心食用。

2

法国豆

总膳食纤维48克

33克可溶性植物纤维

未成熟的绿豆会引起中。为了安全，不要冷煮或炒，为了控制油腻，不要炒或炒。

三

嗯

总膳食纤维41g

33克可溶性植物纤维

这是脆菜中使用的山药，吃山药并不能补肾、增强能量，而且是低GI食物，即使血糖高也可以吃。

4

塔罗牌

总膳食纤维41克

可溶性膳食纤维含量31g

洗脸后手痒、蒸后舌头发麻等症状主要是草酸引起的，所以建议代替一些主食食用，芋头、五花肉不是减肥必需品。

5

空心菜

总膳食纤维40克

钙的含量比牛奶高，钾的含量比香蕉高，因此用沸水焯一下可以提高钙的吸收。

6

西兰花

总膳食纤维37克

100克提供56每日维生素C需求量。十字花科蔬菜富含芥子油苷。

7

羽衣甘蓝

总膳食纤维36克

04g可溶性植物纤维

说它是抗氧化遗迹太夸张了，但由于生吃味道不好，所以煮一会冷吃还可以。

8

茄子

总膳食纤维34g

21克可溶性植物纤维

鱼腥炖茄子对于肥胖者来说太肥了，所以如果想减肥，蒸茄子是最好的选择。

9

韭菜

总膳食纤维33g

有传言说韭菜有，就当作青菜吃吧，如果担心农作物残留，可以用流水清洗一下再吃。

10

冬瓜

总膳食纤维29克

它是蔬菜中能量含量最低、水分含量最高的。

11

每天多吃点水果

金橘

总膳食纤维65g

51克可溶性植物纤维

能量58kcal

100克满足你每天35的VC需求量，并且富含-胡萝卜素，吃多了会让你变成小黄人。

一

船

总膳食纤维36g

可溶性膳食纤维含量1g

能量51kcal

膳食纤维的种类有很多种，其中来自软梨的不溶性膳食纤维排名第一。

2

杨桃

总膳食纤维28g

16克可溶性植物纤维

能量31kcal

杨桃含水量达90%以上，热量也不高，担心发胖的人也可以食用，但肾功能衰竭的人要慎食。

三

香蕉

总膳食纤维26g

14克可溶性植物纤维

能量93kcal

水果的能量含量最高，所以想减肥就少吃点。生食中鞣酸含量很高，吃太多会使便秘恶化。

4

蓝莓

总膳食纤维含量24g

能量57kcal

它富含花青素和抗氧化剂。表面有白色蜡质表明新鲜。

5

有时也可以吃点坚果

胡桃

总膳食纤维含量202g

能量658kcal

能量太高，调整为每天10克或6-7克。

一

葵花籽

总膳食纤维121g

73克可溶性植物纤维

能量625kcal

因为它们的能量非常高，所以每天摄入量不到10克，或者带皮吃一把。

2

坚果的膳食纤维含量较高，但能量也较高，因此建议每日摄入量控制在10克以下。这相当于1小把去壳瓜子、1个大核桃、2个山核桃或2个山核桃。8颗杏仁，7颗腰果。

最后一点《2013年中国居民膳食营养素摄入标准》建议成年人每天摄入膳食纤维25至30克。

每日膳食中谷类和薯类250400克，蔬菜300500克，水果200350克，大豆和坚果2535克，即可满足每日膳食纤维的需要量。

不要摄入过量的膳食纤维，因为过量摄入膳食纤维可能会影响矿物质的吸收，增加便秘的风险，引起腹胀、腹胀、腹泻等题。

如果你呆在家里的时间较多，可能不容易买到新鲜蔬菜，如果你家里没有全谷物，你可能无法获得足够的纤维。

博士。转载自丁香。

一、肩宽肚子大穿什么好看？

如果你肩膀宽、肚子大，可以利用你的体型优势，选择连衣裙、A字裙，或者下摆宽松、上身修长的宽松长衬衫。覆盖下腹部。避免穿合身的衣服和高腰款式，以免凸显腰部和臀部并凸显身材缺陷。同时，选择颜色或图案鲜艳的衣服可以增加整体视觉效果，吸引注意力，还可以通过搭配长项链、耳环等配饰来分散注意力。

也就是说，搭配衣服可以凸显自己的优势，增加自信，所以要根据实际情况来选择衣服。