医学上iu是什么单位，医学上iu是什么单位怎么读

最近有网友表示，“我睡眠不足，平日睡8小时，周末睡12小时，但我睡眠不足”，有人说“我可能缺乏维生素D”，所以有人去了医院。总体25-羟基维生素D[25OHD]测试结果仅为552ng/mL。

缺乏维生素D会妨碍您获得充足的睡眠吗？

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维生素D起什么作用？

首先我们先来了解一下什么是维生素D。

维生素D是脂溶性维生素的一种，其在人体内的主要功能是通过促进肠道对食物中钙的吸收来促进骨骼健康。维生素D还调节体内许多其他细胞功能。

《我国居民膳食营养素摄入标准》明确建议064岁人群每日维生素D摄入量为400单位。

当我们去医院检查时，通常会检查血液中25-羟基维生素D（25OHD）的水平。

根据中华人民共和国保健行业标准《人群维生素D缺乏症筛查方法》，血液中25OHD水平高于20ng/L，低于20ng/L，表明维生素D营养状况正常；它表明维生素D的营养状况正常。超过12ng/L就不够了。

“如何检测人群是否缺乏维生素D”

维生素D缺乏会导致骨质疏松症。文章开头，这位网友平时经常出现“腿抽筋”的情况，可能与维生素D缺乏有关。

但维生素D缺乏会导致睡眠题吗？

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总是“我睡眠不足”

我是不是缺乏维生素D？

对于这些“睡眠不足的明星”来说，他们的睡眠很可能是“非恢复性睡眠，简称NRS”。

1987年，美国精神病学协会首次将“非恢复性睡眠”列为失眠症状。这被描述为不安定睡眠、浅睡眠或睡眠质量差，即使睡眠持续时间可能看起来正常。

非恢复性睡眠的原因很复杂。还有其他一些行为与不良的睡眠卫生以及情绪障碍等心理因素以及饮酒、吸烟和咖啡因等生活方式因素有关。然而，没有明确的证据表明维生素D缺乏是睡眠不足的主要原因。

当谈到其他类型的失眠症状时，一些研究实际上发现维生素D缺乏与失眠和睡眠质量差有关。例如，一些研究表明，慢性失眠患者的血清维生素D水平明显低于健康人。然而，这些结果并不一致。

2021年在挪威进行的一项临床随机对照试验，对189名维生素D缺乏症患者进行了为期4个月的维生素D补充，结果发现补充维生素D对于改善睡眠水平没有显着效果。

2022年，总共纳入了19项研究，其中包括一项系统评价和13项随机对照试验，调查了补充维生素D对睡眠质量的影响，结果显示，与安慰剂相比，补充维生素D之间存在关联。随着睡眠质量的提高，该指数的下降存在一定的相关性，但证据质量为中等。此外，关于补充维生素D对睡眠障碍和残疾的影响的结果也不一致。因此，研究人员认为，需要进一步研究来确定补充维生素D对睡眠的影响。

总体而言，虽然维生素D缺乏与睡眠障碍有关，但补充维生素D对预防或治疗睡眠障碍没有直接作用。

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如何改善睡眠？

影响睡眠的因素多样且复杂，建议从以下几个方面入手

1.日常饮食要注意食物品种和营养均衡。研究表明，均衡的饮食和营养有益于您的整体健康，甚至可以帮助您睡得更好。

2.晚餐要清淡，避免吃太辛辣的食物。研究表明，食用过多的油、盐、脂肪和过少的蔬菜很容易引起失眠。太辣的食物会增加胃部刺激并影响睡眠。

3.不要吃太晚。睡前3小时内最好不要吃东西，尤其是睡前吃得太晚，如果食物没有完全消化，你仍然很饱，仍然需要积极活动来消化食物。睡觉。

4.不要饿着肚子睡觉。饥饿时睡得好并不是一个好主意。如果睡前感到饥饿，建议吃燕麦片、小米粥等淀粉类食物。

5、睡前避免剧烈运动。睡前适当运动，减少浅睡眠，增加深睡眠，保证睡眠连续性，提高睡眠效率，更容易入睡直至天明。但要注意不要做得太用力。

6、睡前不要喝太多水。喝太多的水会让你更容易起床和上厕所，这必然会影响你的睡眠。

7.睡前避免吸烟、饮酒或吃含咖啡因的食物。饮酒会影响睡眠质量，而吸烟会让你变得越来越烦躁，难以入睡。有些人对咖啡因更敏感。如果你想睡个好觉，最好避免含有咖啡因的食物和饮料，例如咖啡、茶、奶茶、可乐、巧克力以及含有瓜拉那提取物和马黛茶提取物的饮料。一种还含有咖啡因的饮料。

8、睡前洗个热水澡，关灯，远离手机等电子屏幕，少玩和电视节目。这可能会帮助您入睡。

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如何补充维生素D？

虽然补充维生素D对改善睡眠题没有直接作用，但对人体健康仍然非常重要。

人类获取维生素D的主要途径有两种。首先，阳光中的紫外线照射皮肤，将其转化为维生素D。其次，从富含维生素D的食物中获取。乳制品、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等

要获取维生素D，请进行大量户外活动。紫外线不强时，只需晒10到20分钟的阳光就足够了。另外，可以多吃富含维生素D的食物，如乳制品、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。

如果你真的担心缺乏维生素D，可以服用维生素D补充剂。服用维生素D补充剂通常利大于弊。

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[20]睡眠障碍来自美国国立卫生研究院国家补充和综合健康中心的深入信息

作者阮光峰

科信食品与健康信息交流中心副主任

编辑咕噜

一、uiu是什么单位？

它表示每毫升中含有多少Uiu。

IU是一个“单位”。有些药品，如维生素、激素、抗生素、抗素生物制剂等，往往化学成分不稳定或无法用生物检测方法确认其质量规格。与标准产品一起使用以查看其有效性。

通过这些生物试验得出的具有一定生物功效的最小效价单位称为“单位”-u，通过谈判规定的标准单位称为“单位”-iu。

二、500iu是什么意思啊？

500IU表示500个单位。

IU是一个有效的医疗单位。

IU是用于评价维生素A或D含量的计量单位。采用公认标准中的效价单位作为比较基础，确定其他药物的效价，并作为统一标准。1个单位=0.025g维生素D3=1个USP单位=1个基本单位。

三、8iu是什么单位？

8IU是单位，医疗功效单位，常用于维生素、激素、抗生素、抗素生物制品等药品中。

由于这些药物没有一致的化学成分或迄今为止无法通过物理或化学方法确认其质量规格，因此通常采用生物测试方法通过与标准产品进行比较来确认疗效。

通过这些生物学测试，具有特定生物学效应的最小效价单位被称为“单位”-u。通过协议确定的标准单位称为“单位”（IU）。

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