如果你想去西藏旅游，如何预防高原反应？—真相揭秘，记者爆料!

一、如果你想去西藏旅游，如何预防高原反应？

西藏的神秘和壮丽让很多人向往。但由于西藏地处高原地区，海拔高，空气中含氧量稀薄，很多来到这里的人都会出现高原反应，如胸闷、气短、乏力、恶心、失眠、头痛等。严重的话会危及生命！

那么如何避免和减轻高原反应，或者说如何更好地适应高原气候呢？我们从食、行、住三方面进行预防。

1-所谓“食品”是指旅途中的药品和食品。

1-药物出发前一周左右，可以服用一些含有红景天的抗高原药。到达高原后，还应服用一些时效性较高的抗高原药物，如高原安、兰赤片等药物。您也可以在当地药店购买一些氧气瓶或氧气袋作为备用。建议根据个人体质和健康状况服用前咨询医生或药师。

2、饮食到达高原后的最初几天，应少抽烟、少喝酒，少吃油腻易消化的食物，多喝水，多吃含碳水化合物的食物，以补充血糖你的身体需要。也可以带一些葡萄糖口服液或者葡萄糖粉。

2、“出行”是指我们出行的方式，直飞或火车到拉萨，自驾或骑行进入青藏高原。

1-直达西藏初到高原地区不要运动过多。可以先去酒店休息。当天不要前往高海拔地区。前三天尽量去低海拔地区玩耍，让身体适应高原气候。拉萨一般是直达西藏的首选，海拔在3000米以上，比较适合刚来西藏的朋友适应高原气候。

2-自驾或骑行进藏进藏路线很多，比如川藏线、青藏线、京藏线、滇藏线、新藏线等，那么小编推荐走川藏线，川藏线海拔上升比较慢，有很多低海拔的村县可以住宿。它可以让身体逐渐适应高海拔气候。如果走新藏线，从新疆叶城出发，需要一天时间才能到达海拔4969米的塞里雅克达坂。然后在海拔4000多米的地方继续行驶1000多公里，让你的身体来不及适应。高原反应的概率非常高。

3-“房子”是休息和过夜的地方。

1-酒店您选择的酒店必须位于低海拔地区。不要在4000米以上的地区过夜，因为缺氧会导致头痛、气短、夜间失眠。高原反应最明显的时间是夜间。进入高原后的前三天不要洗澡。洗澡会使表皮毛细血管扩张，血液流动加快，身体耗氧量增加。缺氧的高原很容易引起高原反应。而且高原昼夜温差大，容易感冒。高原感冒会诱发脑水肿和肺水肿，危及健康和生命。如果没有得到足够的休息，也可能引发高原反应。

2-在床上、房车或帐篷里过夜首先，选择一个安全的低海拔地区。高原地区昼夜温差较大。无论晚上多冷，都要保证通风，保证休息空间空气流通，增加含氧量。如果服药后仍有高原反应，应吸氧睡觉。有条件的话睡前泡脚，喝点热牛奶有助于睡眠。更好的休息也是预防高原反应的必要手段。

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