疫情期间倡导在家运动锻炼身体，疫情期间倡导在家运动锻炼身体的句子

近期，上海疫情复杂严峻，学校实行半封闭管理。如何在不外出的情况下进行一些身体活动来保持健康的身心状态？微信账号将推出“疫情期间运动”栏目，整合各中学“社区健康老师”的运动指导建议，包括家庭、全身综合训练、非物质文化遗产健身方法、ETC。等等，尝试一起使用。运动可以增强体力、放松心情、缓解压力！本期我们就来看看学院院长高丙红教授提出的“四图运动公式”。

对于如何通过家庭锻炼更好地预防传染病，上海学院训练学院院长高丙红教授认为，锻炼可以提高人体的免疫功能。当您开始锻炼时，您的心肺和循环系统的能力就会增强。呼吸系统性能的改善可增强抵抗力，有助于对抗新冠肺炎(COVID-19)等呼吸道疾病。

同时，可以在运动中增强肌肉，体内有一种叫做睾酮的激素，意味着随着雄性激素水平的提高，合成能力也会增强，无形中增强。抗疲劳能力。正常情况下，我们在非常疲劳的时候就容易生病。通过力量训练和有氧运动改造身体，自然会提高抵抗外来病入侵的能力。

高教授建议，疫情期间可以用四个字吃、动、防、控。

第一要能吃，第二要动，要动就要科学动，中年一定要注重稳定性和平衡性训练。你应该注重有氧运动和力量训练。小学阶段的孩子注重灵活性和科学运动，但同时每天至少运动也很重要。

那么什么是防御呢？锻炼时，要防止因疫情无法外出的情况下受伤。例如，运动时要注意运动量和运动强度，运动后的伸展运动等。

第四是控制精神状态，既然谁都逃脱不了，那么运动的重要作用就是控制精神状态，进而科学地控制心理变化的状态。这个练习可以在每个人都很沮丧的时候进行。继续燃烧卡路里直至3,000米。

内容

本篇讲解了疫情期间倡导在家运动锻炼身体，以及一些疫情期间倡导在家运动锻炼身体的句子对应的知识点，希望对大家有一定的帮助。