孕妇营养片多少，孕妇营养片多少一瓶

孕妇和儿童是营养补充品最重要的两个消费群体。面对琳琅满目的营养补充剂，如何选择就成了一个难题。本次全民营养周期间，南京市妇幼保健院营养科、儿童保健科的专家将指导大家在选择营养品时练“慧眼”，为孕妇和孕妇的营养健康筑起一道温暖的屏障。看。孩子们。

【怀孕的女人】

适合孕妇的营养食品和营养补充剂有很多不同类型，包括钙片、铁片、叶酸片、多种维生素和矿物质补充剂、DHA和其他膳食补充剂。此外，孕妇奶粉也广泛应用于孕妇食品中。

图片来源视觉中国

专家指出，营养标签是不容忽视的“第一道坎”。所谓营养标签，是指预包装食品标签上向消费者提供的食品营养信息和特性的描述，包括营养成分表、营养声称、营养功能声称等。那么孕妇在选择预包装食品时应注意营养标签上的哪些内容呢？

01看成分表

配料是了解食品主要原料并确定其成分的最重要途径。按照“原料减量”的原则，按照原料、辅料、食品添加剂的含量顺序显示原料名称。

02看营养成分表

营养成分标签描述了每100克食品所提供的能量、蛋白质、脂肪、饱和脂肪、碳水化合物、糖、钠等营养成分以及营养价值的百分比。

03购买食品时使用“营养声称”

与高钙、低脂、无糖或类似食物相比，膳食纤维增加或盐摄入量减少。

进一步解释一下，以孕妇经常选择的乳制品为例，我们如何从食品营养标签上知道我们购买的是生奶、加工奶或乳饮料呢？

看看成分表。对于乳含量较低的含乳饮料，通常将“水”列为第一级，而调制奶中，乳含量不能低于80%，因此“奶”一般列为第一级。第一份成分表。

其次，看营养成分标签。乳饮料中钙含量很少，而生奶和加工奶中钙含量相对较高。上面提到的原奶每100毫升含钙120毫克，是每日钙推荐摄入量的15%。怀孕时，妈妈每天可摄入400毫升乳制品，即可满足每日钙需求量的60%。

因此，人们常说牛奶是补钙的首选食物。选择合适的乳制品是前提。奶饮料很难补钙！

孕妇必需的维生素和矿物质

怀孕是一种特殊的生理状况，对营养的需求增加，但专家指出，对营养的关注是有科学数据依据的。摘自《2013年中国DRI居民膳食营养素参考摄入量》的数据显示，孕期钙、铁、锌、碘、叶酸、维生素A的摄入量都有不同程度的增加。

•钙保持骨骼健康。

•铁可预防缺铁性贫血。

•碘可以保证胎儿神经和肌肉的发育，防止智力障碍。

•维生素A可防止胎儿生长和发育异常。

•叶酸有助于预防胎儿的神经管缺陷和胎儿生长迟缓，以及孕妇的先兆子痫和胎盘早剥。

指导方针

1.合理补充，过量摄入有害。

以牛为例如果孕妇每天服用1粒含125毫克钙的复合维生素片、2粒含600毫克钙的钙片和2杯含约550毫克钙的牛奶，则孕妇仅摄入以上三项。每日补钙量为1875毫克，通过正餐可摄入约400至500毫克钙。事实上，每日钙摄入总量达2375毫克，超过了最大允许摄入量2000毫克。钙摄入过多可能会增加便秘和肾结石的风险，还可能影响铁和锌等矿物质的吸收。

2、营养补充需要巧妙组合，促进吸收。

3、提倡均衡饮食，以营养补充剂为基础。

【婴儿】

超市里有琳琅满目的婴幼儿食品。因为它是宝宝重要的辅食，家长在选择合适的食物之前应该学会阅读食品标签。食品包装上的信息如此之多，你如何解读呢？学会以下原则就不用担心——

01检查您的产品是否符合条件

食品外包装上必须清晰地标明食品加工者信息、食品生产许可证编号、生产日期、保质期。一般进口食品还必须显示国内经销商或代理商的信息。如果缺少此重要信息，您购买的产品很可能是“30美元产品”！对于在保质期内的产品，必须确保食品按照指示的储存条件储存。例如，如果标签上写着需要冷藏，但卖家却说会在室温下保存，那么最好不要购买此类产品。食物。

02识别食品特性

食品标签揭示了食品的真实特性。例如，蛋白质固体饮料被归类为饮料，其所含的营养素和营养成分不能满足婴幼儿生长发育的营养需求。美国儿科学会建议所有5岁以下儿童应避免饮用植物奶/非乳饮料、调味奶、含咖啡因的饮料以及含糖的低热量甜味饮料。

图片来源视觉中国

03看菜谱表

成分列表中的成分按含量从最多到最少的顺序排列，含量较高的首先列出。一般来说，成分表越短，说明成分越简单，食品添加剂的种类也越少。对于有过敏史的宝宝，家长还应检查食品成分表中是否含有过敏原，预防过敏风险。如果3岁以下的婴儿和儿童的食品配给表中含有游离糖，如蔗糖、麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖或蜂蜜，则应尽量减少食品中游离糖的摄入量。家长应减少或避免购买。

04看营养成分表

在韩国，营养信息表要求标明每100g/ml或1份提供的热量以及蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠等营养素的含量及其在营养信息表中的比例。价值。婴幼儿应尽量避免高糖、高盐、高脂肪的食物。

05购买食品时使用营养标签

为了强调营养价值，一些商业食品在食品标签上有“营养声称”，表明营养含量高或低，例如“高钙”、“高蛋白”、“低脂肪”或“低脂肪”。‘糖’等家长可以根据食品标签上的营养成分为孩子选择合适的食物。不过，选择食物时仍应仔细阅读成分和营养成分。

记者王宁艳阳静

扬子晚报/祖牛新闻见习总编辑陆彦霖

盛媛媛校对

对于孕妇营养片多少以及关于孕妇营养片多少一瓶的这类热议话题，想必各位都已经了解了吧，希望能帮助到大家。