做什么饭营养又好吃，做什么饭

朋友的晚餐只有三顿。清淡、美味、简单，朋友们都夸赞不已。家常饭菜营养又健康。

很多人喜欢在晚上吃大鱼大肉。事实上，当孩子们放学回家时，做饭30分钟就足够了。一切都在CD上。让我们看看我们一家人是如何准备晚餐的。

30分钟的时间，我做了三道家常菜1份西红柿炒菜花、1份水煮虾、1份咖喱土豆羊肉片、3色藜麦白饭配肉、蔬菜和青菜。旁边。不错！

第一道菜，咖喱土豆和羊肉片

做法土豆去皮切成小丁，胡萝卜去皮切成小丁，西葫芦切成小丁，羊肉卷用水煮一下，捞出沥干。

炒锅烧热，加入食用油，放入土豆和胡萝卜炒2分钟，然后加入西葫芦炒香，加入一碗水煮沸，然后加入咖喱块溶解。用中火煮至材料熟，然后加入水煮羊肉，炒至浓稠。

制作简单，可配饭食用，因此深受大人小孩的喜爱。

第二道菜番茄花椰菜

做法西红柿切碎备用，菜花切小花，入沸水中焯一下，捞出备用。

锅烧热，加入油，加入焯水的菜花和番茄片，炒至番茄溶汁、菜花香，加盐调味。

它的味道酸甜可口，有助于刺激食欲。它的制作方法非常简单，是所有年龄段的人都可以享用的快速家常菜之一。

第三道菜水煮虾

做法将虾去掉翅、肠，放入沸水中煮一下，捞出，剥皮，沾生酱油。

是最简单、最省力的家常菜，营养丰富，味道鲜美，而且不发胖。孩子们很喜欢它，而且很好吃。

主食是三色藜麦和白米。

做法将三色藜麦和大米一起洗净，放入电饭锅中，加入适量的水，启动煮饭功能。

您可以将米饭与营养丰富的谷物混合，一定要尝试三种颜色的藜麦！

老百姓简单的家常菜，味道鲜美，制作简单。份量不算大，简单的3个菜，一共7种食材，但也足够你吃饱了。还是很有营养的。

自己在家做饭更适合自己的口味。这样的家常菜你喜欢吗？你的家人晚餐吃什么？

谢谢阅读。我是一位多职妈妈，喜欢分享我的创意食谱和食物狩猎经验。作为一名全职家庭主妇，除了照顾孩子、提供生活必需品外，还可以拥有一个远离城市的地方。

1、麦芽酸枣汤配料，加入麦芽100克，瘦肉100克，酸枣20克，适量盐，炒至微黄。将蜜枣、瘦肉切碎，将蜜枣、炒麦芽放入砂锅中，小火煮45分钟，然后加入猪肉，大火煮开，加盐调味即可。

小麦胚芽中含有丰富的维生素B6、叶酸、磷脂等，有助于缓解孕妇的一些疲劳。

2、山药香菇鸡肉用山药100克，鸡腿1条，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适量。山药必须洗净、去皮。胡萝卜去皮切片，香菇泡软，去蒂用十字刀切开，鸡腿洗净，切成小块入沸水中煮。去除血水和水分后，将鸡腿放入锅中，加入盐、糖、料酒、酱油、水，加入蘑菇煮约10分钟，然后加入胡萝卜片和山药片。煮至山药片熟透。

为了获得最有营养的摄入，我们推荐两种方法

1-全麦粥

全麦粥是一种非常有营养的食物，可以帮助你更好地吸收各种粗纤维、维生素和矿物质。首先将五谷杂粮用清水洗净，然后加水煮粥。适当延长煮的时间，可以让五谷杂粮中的蛋白质煮得更好，味道也更好。可以根据自己的喜好添加糖、盐、牛奶等。

2-豆腐杂粮汤

五谷杂粮搭配豆腐是一个不错的选择，既营养又美味。如果五谷杂粮和豆腐一起清洗煮，可以适当添加色拉油、盐等调味料，以改善口感和口感。

一、一个人怎么做简单营养又好吃的饭呢？

1.将火腿和卷心菜切碎备用。

2.水沸腾后，加入拉面煮2分钟，从冷水中取出，沥干备用。

3、拉面中加入半勺老抽、半勺白糖、1勺香油，搅拌均匀。

4.将鸡蛋放入锅中，煎至熟后备用。

5.在另一个锅中加入葱、姜、蒜，炒香。

6.加入火腿肠略炒，然后加入卷心菜，加半勺醋、一勺老抽、一勺辣油炒几分钟，直到菜软。

7.最后加入拉面翻炒1分钟即可出锅享用！

【配料名称】柠檬、盐、蜂蜜

1.用盐擦柠檬表面，去掉两端，然后切成薄片，去掉所有的籽。

2.找一个干净、无水、无油的密封玻璃瓶。首先，倒入少许蜂蜜到瓶底，让蜂蜜盖住瓶底，然后加一层柠檬片和蜂蜜盖住瓶子，让蜂蜜盖住柠檬，然后盖紧盖子。并放入冰箱冷藏24小时。

3、饮用时，取2片柠檬和适量蜂蜜，用温水冲洗。

这篇文章详细为你解了做什么饭营养又好吃的这类题和一些关于做什么饭相关信息，希望对大家有所帮助!