成人脱发一般是营养不良吗，营养不良会导致脱发吗？

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头发题在年轻人中变得越来越重要。毕竟，拥有健康的头发是你外表和形象的保证。然而，想要拥有健康的头发，选择好的护发素还不够，头发还需要各种营养素，所以保持均衡饮食，合理食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物非常重要。

只有保证全面合理的营养才有利于头发的生长。

研究发现，喜欢吃肥肉、黄油、油炸食品、蜂蜜等，经常喝碳酸饮料的人以及酗酒的人，脱发很常见。这些食物含有头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。经常过量饮酒会影响蛋白质、维生素和矿物质的吸收，从而导致肠胃题并影响头发生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每天应摄入适量富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、牛奶、乳制品、豆制品等。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构、促进毛发生长具有非常重要的作用。富含维生素A的食物有胡萝卜、、生菜叶、杏仁、核桃、芒果等水果和蔬菜，以及动物性食物。肝脏、鱼、虾、蛋等也富含维生素A。

维生素B可以促进头皮新陈代谢。维生素B存在于新鲜水果和蔬菜以及全谷物食品中，如小麦、花生、豆类、、西红柿、蘑菇、扁豆等。它也存在于沙丁鱼和奶酪中。富含维生素B。

维生素E能促进血液循环，主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食物中。矿物质摄入量低也会影响头发生长。铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会导致头发过早变白。黑色食物中此类微量元素含量较多；常见的食物有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

另外，为了保护头发，一定要注意忌食葱、蒜、韭菜、生姜、花椒、红辣椒、桂皮等辛辣食物，忌食肥肉、油炸食品等油腻热性食物。避免高糖、高脂肪食物。

一个人头发的质量在某种程度上反映了他或她的营养状况。除去由于生理老化引起的头发变化，头发通常是浓密、乌黑、有光泽、营养良好的。相反，头发稀疏、发黄、无光泽、过度脱落、断裂则是营养缺乏的迹象，这与自然均衡的饮食密不可分。

氨基酸、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D是头发生长必需的营养素，铜、铁、锌、泛酸等微量元素可以防止脱发、脱发。芝麻、核桃、大豆等植物蛋白，以及海带、贝类中所含的钙，对使头发乌黑有光泽有特殊作用，而动物肝脏、红枣茶、酱油汁则可以改善发色。、卷心菜、芹菜、牛奶、黑豆等食物促进细胞再生，有助于治疗脱发，而鸡肉、鸡蛋、鱼、牛肉、牛奶则可以促进头发角蛋白的合成。

如果你得到了身体所需的所有营养，你的头发自然会变得更健康。想要拥有美丽的头发，就需要适当补充身体所需的营养和头发所需的营养。

一、脱发是什么原因，治疗脱发最好的方法？

脱发根据有无疤痕分为疤痕性脱发和非疤痕性脱发。

疤痕性脱发可分为感染、炎症、外伤、肿等引起的脱发；

非疤痕性脱发又可分为图案性脱发和非图案性脱发。

斑秃还包括代谢异常、休止期脱发、毛发生长初期脱发、斑秃、创伤性脱发、毛干畸形和三体脱发。

根据能否自愈，可分为生理性脱发和病理性脱发。

产后脱发、季节性脱发、压力性脱发等都属于休止期脱发和生理性脱发；

男性型秃发、斑秃、代谢性秃发都属于病理性秃发。

脱发的原因取决于脱发的类型。只有了解脱发的机制，才能对症下药，找到缓解脱发趋势的治疗方法。

为了分析这类脱发的原因和方法，我们以产后脱发为例。

“什么是产后脱发？”“产后脱发的原因是什么？”“产后脱发需要多长时间才能恢复？”

您可以搜索以下案

“产后脱发是指产后脱发严重的症状。”“大多数产后脱发患者可以从荷尔蒙变化、压力过大、营养不良和清洁不当中恢复过来。”“积极的态度、生活习惯、均衡饮食和定期洗发都有助于改善产后脱发。”

所以，请耐心等待产后脱发的恢复。

母乳喂养六个月后，您可能会注意到您的头发变得更薄、更柔软。随着头皮越来越油，指甲越来越脆，我的发量在不知不觉中减少了一半以上。

这时，我感到无比焦虑，脱发没有停止的迹象，承诺的恢复期还没有到来。

所以，怀疑科普知识完全没有道理，你来求助生姜防脱发洗发水和补血乌鸡白凤丸。

那么题到底出在哪里呢？

诺贝尔物理学获得者理查德费曼曾经讲过一个有趣的笑话。

“二战期间，南太平洋的当地人看到运输机降落，带回了许多好东西。为了再次遇见那些美好的事物，他们想出了一个绝妙的办法。

建一条“跑道”，在跑道两边生火，有一个木屋，里面坐着一个人，头上戴一个类似“耳机”的东西，手里拿着一根像“天线”一样的竹棍。手。是的，他是一名“领航员”，正在等待飞机再次降落！”

你以为你已经弄清楚了所有的方法和结论，但如何刻舟求剑以及你不经意间得出的结论就像当地人点燃的火把和他们拿着的竹竿一样。

1.浓缩背景知识

关于产后脱发的研究可以追溯到1960年Linfield博士的报告。

实验中，用手术钳从26名孕妇的左右颞部头皮中拔出100根毛发，并在显微镜下观察。结果显示，受试者的休止期卵泡数量在怀孕期间和产后期发生了显着变化。这导致人们认为分娩可能会导致女性头发周期发生变化。

2013年，Ekmekci的团队将样本扩大到33,354,116人，证实了Linfield博士的推理，并进一步表明母乳喂养是产后脱发的一个因素。

1961年，AlbertKligman将休止期脱发的主要原因总结为几大原因高烧、分娩、大手术、代谢异常、有药物以及应激刺激引起的情绪紧张等。

在评价TE对休止期脱发的特异性时，他认为分娩可能会引起急性休止期脱发。第二个常识是，产后脱发属于生理性脱发，有2~3个月的潜伏期，会自行消失。

1966年，斯克尔顿研究了甲状腺补充剂和局部类固醇对产后脱发患者的有效性。

后续研究还将探讨口服避孕药、胎盘提取物、铁补充剂和洗发水对产后脱发的治疗效果。

结果上述治疗对产后脱发无明显效果。

2003年，皮拉德的团队发现

怀孕两个月后，人绒毛膜促性腺激素（HCG）达到峰值，黄体酮增加9倍，雌激素增加8倍，催乳素增加20倍。然而，产后一星期，妈妈体内的荷尔蒙就会下降。恢复到怀孕前的水平。

这一证据完美解释了产后脱发现象，形成了产后脱发的第三个共识。也就是说，产前产后雌激素水平的波动是导致产后脱发PPTE的重要原因。

不过，产后没有出现脱发的孕妇也会出现荷尔蒙波动的情况，由于产后不会出现脱发，所以只能说雌激素的变化是产后脱发的充分条件，而不是必要条件。

以“产后脱发”或“产后脱发”为关键词检索文献数据库发现，几乎没有关于产后脱发的研究。

而且，“产后脱发”的概念只是在皮肤科教科书中作为休止期脱发的一种类型引入的。

正如阿尔伯特克利格曼所哀叹的那样，医生和科学家对“产后脱发”漠不关心。

临床上，患者本身也担心脱发，但根据医生的意见，大多数经历产后脱发的女性仍然拥有丰富的头发。产后脱发多为弥漫性脱发，通常没有明显的秃顶症状。

迄今为止，科学家们尚未发现有关产后脱发的发病机制、遗传学或组织病理学的可靠证据。

而我们都知道，怀孕和哺乳期是胎儿发育的关键时期，很多可以干预实验的药物或者措施都不适用，这或许就是科学家们望而却步的原因。

2、实验方法的缺陷

卡尼曼在《思考，快与慢》中提到了一项关于肾发病率的调查。

“我们调查了美国3141个县的肾发病率，发现发病率最低的县几乎都位于中西部、南部和西部等人口稀少的农村地区。

由此，研究人员得出以下结论

农村生活贫困、身体素质差、高脂肪饮食、酗酒、吸烟是肾高发的直接原因。

但肾和地理之间其实并没有因果关系。

由于该县人口稀少，样本年发生肾患者数量较少。

当调查进入第二年时，数据得出结论

肾发病率低主要得益于农村地区健康的生活方式。没有空气污染、水源污染，食品无添加剂，新鲜有保证。

最终，经过反复调查，卡尼曼发现小样本实验出错的风险高达50%。

以此类推，Skelton的样本只有8例，Lynfield的研究样本只有26例，而Ekmekci的对照组只包括4名非哺乳期受试者。他们的小样本实验更有可能得出极其随意的结论。

此外，他们的研究样本也存在缺陷。在一些案例中，数据是从分娩前后不同阶段的多名妇女获得的。

26名患者的年龄、生长速度和脱发状况

26名患者的年龄、生长速度和脱发情况

1955年，战地医生比彻发现，在伤者不知情的情况下注射生理盐水和吗啡对病人有同样的镇痛效果。

对1,082名患者进行的实验结果表明，在患者不知情的情况下使用了注射生理盐水和口服乳糖注射等无效的治疗方法。可以放宽，有效比例高达35-2。这称为安慰剂效应。

比彻随后的研究还发现安慰剂效应无处不在。

为了消除安慰剂效应对研究数据的干扰，Beecher认为有必要引入“随机、双盲、受控”的实验方法。

后来在1962年，美国FDA规定，所有上市的新药都必须通过安慰剂对照试验证明其有效性，而且已经上市的药物也必须重新审查。

显然，Lynfield的研究没有控制对照组的营养或激素等干扰因素，而Ekmekci在其结论中也没有排除季节性脱发的影响。

2015年，米拉拉斯批评了PPTE对产后脱发的影响，称其缺乏可靠的实验证据，并认为脱发患者可能高估了产后体形的变化。

产后4个月非哺乳期与哺乳期哺乳

产后4个月非哺乳期与母乳喂养

也就是说，关于产后脱发的研究缺乏通过大样本、随机、双盲的实验证据，因此结论的可靠性和有效性值得怀疑。

3.简化临床病例

在阅读文献的过程中，我发现其实很多临床病例都是选择性呈现的。

林菲尔德样本中超过一半的人经历过产后脱发。

产后没有表现出任何脱发症状的患者有意或无意地被忽视。

29岁的CA女士在生下第一个和第三个孩子后进行了三次剖腹产，但没有生下第二个孩子。

38岁的WK在第七次怀孕期间接受了测试，发现她的头发在怀孕前、怀孕期间和怀孕后似乎对分娩都有免疫力。

Kligman的35名受试者中，很少有人经历过产后脱发，其中8名受试者的症状更为严重。这个比例还不到20人。

而且，由于克利格曼的研究课题是休止期脱发，所以他观察到的病例更加多样化。

由于5个月前父母分居离婚，患者开始出现焦虑、抑郁症状，头发也开始逐渐脱落。最严重的阶段，45%的头发处于休止期状态。

人类脱发-休止期诱导的病理机制。

人类脱发-休止期诱导的病理机制。

另一位患者在乳房手术后出现急性焦虑症，三个月后她的指甲和头发开始脱落。

克利格曼推测，心理压力会导致身体疾病，而女性更容易受到心理压力的影响，从而导致脱发。

据中国精神病学协会统计，我国每10名女性中就有8名在产后会出现担心、焦虑等情绪。目前尚不清楚这种情绪压力会在多大程度上影响母亲的脱发症状。

综上所述，产后脱发症状只是冰山一角，压缩的背景知识、省略的实验方法、简化的临床病例代表了整个冰山。

内容策划顾晓红

专家评审金玉清