蒸的低卡蛋糕热量，蒸蛋糕卡路里是多少

甜品是女孩子和孩子们的最爱，当他们身体不舒服的时候，吃一份小甜品就能立刻让他们精神起来。一点点甜点真能消除坏心情吗？这是有科学依据的！研究表明，甜食可以刺激大脑释放内啡肽，调节人的情绪，使人感到兴奋。所以甜品其实就是我们情绪的充电站。

此外，如果一个人血液中的糖含量非常低，他们就更有可能出现低血糖并变得烦躁和愤怒。这时，一块糖果或一份小甜品就能快速补充血糖并带来满足感，让你心情更加愉悦。

吃甜食可能会让你感觉良好，但许多甜点中的添加剂并不利于你的健康。你想吃甜品但又不想吃到胃里的任何添加剂吗？这很容易。自己尝试一下吧！你只需一罐酸奶、两个鸡蛋和一些蓝莓就可以轻松制作这个蛋糕。严格来说，它不能称为蛋糕，但味道确实不错，是外面买的高糖高热量零食的完美替代品。最重要的是，这款自制酸奶蛋糕绝对不含任何添加剂。与家人分享会让你更快乐。

如果担心吃糖过多会发胖，可以用木糖醇代替白糖作为甜味剂。木糖醇的热量比白糖低很多，可以放心食用。烹饪时遇到的任何题都可以通过替代方案找到，这个过程非常有趣。现在很多年轻人不擅长做饭，吃饭主要依靠外卖。这是一个非常不好的习惯。外卖或许很美味，但长期吃外卖肯定不健康，因为外卖通常油、盐、糖、脂肪含量较高。其实自己做饭并不一定很麻烦，网上也有很多精致漂亮的单份餐具。下班回家，做一顿可口的饭菜，在漂亮的餐具上慢慢享用，一定很有趣。

【成分】

酸奶、鸡蛋、糖、蓝莓、面粉

【实践】

1.将鸡蛋、酸奶、糖和面粉放入容器中，用搅拌器或筷子搅拌均匀，直至光滑。

2找一个大碗，在碗内涂上油脂，然后在碗底放一些蓝莓。

3.倒入鸡蛋混合物和酸奶混合物。

4.包上保鲜膜后，用牙签在保鲜膜上扎几个孔。大火蒸20分钟，然后从模具中取出，切成小块。

【提示】

1、酸奶蛋糕必须加糖。不然会蒸熟，味道很酸。白糖可以用发酵糖代替。

2、蒸的时候蛋水会膨胀，所以不要装太多，只装70%左右即可。

3.碗底不要放太多蓝莓。否则可能会影响蛋糕的外观。

4.这种酸奶蛋糕很难成型，但另一种方法是在碗底涂上油脂，铺上烘焙纸，倒入鸡蛋混合物，蒸熟，然后小心地除去纸。

本文由毕世堂原创。

一、空气蛋糕热量？

卡路里每100克含有347卡路里。

普通蛋糕主要由面粉、糖和鸡蛋制成，热量低，每100克含347卡路里。

这些方形蛋糕的大小与方形牛奶盒（80克）差不多，含有278卡路里热量。一般来说，体力较弱的上班族每天需要的热量约为2000卡路里，而女性则较少，约为1600卡路里。因此，一片蛋糕约占总热量的1/6。

二、4寸芋泥零卡糖蛋糕热量？

一个4寸芋泥零热量糖饼的热量为198卡路里。

芋泥的热量并不是很高食用芋泥每100克含有58卡路里的热量，比大米每100克116卡路里的热量低得多。

由于芋头糊富含淀粉，又是主食，因此如果当天吃芋头糊，应少吃米饭、面条、馒头等主食，以免碳水化合物摄入过多，导致体重增加。

三、哪种蛋糕热量更低一些？

水果蛋糕热量低，每100克含347卡路里，碳水化合物含量为61-60克，脂肪含量为9-10克。

蛋糕是高热量食品，尤其是巧克力蛋糕，有一个相对客观的脂肪含量。奶油蛋糕378卡路里/100g，碳水化合物56-50g，脂肪13-9g。水果蛋糕347卡路里/100克，碳水化合物61-60克，脂肪9-10克。巧克力蛋糕437卡路里/100g，碳水化合物40-20g，脂肪30-40g。

蛋糕的热量是米饭的三倍多，一块奶油蛋糕的热量约为400卡路里，相当于一整天吃3到4卡路里的热量，所以吃蛋糕会让你发胖。

附加信息

吃蛋糕不长胖的小窍门

1.饭前吃

许多人先吃节日或生日餐，然后再吃蛋糕，这是非常不合适的。首先，吃完一大块鱼和肉后，想要享受美味蛋糕的感觉就减少了很多，其次，如果你因为胃已经饱了而想吃更多的蛋糕，你就会努力。对浪费食物的恐惧会导致你吃得过多。

2.下午2点至6点之间进食

这时人的体温最高，活动程度最高，所以即使进食，食物也能很快吃完。但如果晚饭后吃，就容易堆积，成为肥胖的一大原因。另外，甜品每天只需摄入200卡路里左右就足够了，而且最好不要空腹吃。否则，可能会吸收过多而导致肥胖。

3.吃完蛋糕后立即喝大量茶。

蛋糕本身脂肪含量非常高，饱腹感指数低，所以吃完感觉自己小了，还可以吃其他东西。立即喝两杯茶会增加你的胃的大小，让你感觉更饱。

4、吃完蛋糕后，一定要与低脂食物相平衡。

考虑到蛋糕的主要成分是糖、饱和脂肪、鸡蛋和面粉，或者奶酪和坚果，很容易导致血脂和血糖升高，自然要摄入大量的膳食纤维。它用于消除对健康的负面影响。同时，需要大量的B族维生素来代谢大量的糖和脂肪。

参考

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