疫情期间，提升正气，恢复体质，从这几方面入手，身体会越来越好

今天主要是跟大家讲解一些关于疫情期间，提升正气，恢复体质，从这几方面入手，身体会越来越好，和让疫情好起来吧对应的一些题，希望能帮助到大家。

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2022年春天，我们刚脱掉棉袄，连绵阴雨阴天就来了，气温大范围下降。高温和低温带走的不仅仅是我们的体温，还有体内精心呵护的阳气。

面对这样由暖转冷的春天，你靠的是“勇”还是“义”？

《内经》云正气存于内，邪不可除。如果你能保持健康的身体，外邪就不会侵入，自然就能安然度过寒暑交替的季节。

今天给大家分享一本健康指南——《增强体质第一指南》，不仅适合成人和老年人，对孩子提高正气也很有帮助。

第一本增强体质指南，今年一年四季都可以做

如果平时不注重保健，此时就急需提高“阳气值”。更要重视四时，呵护春天生出的阳气。不仅要在饮食上跟上，还要积极应对情绪和运动调理。这样才能整体提高人体的防御功能，增强皮毛抵御邪气和疾病的能力。

保存起来，对提高身体素质有很大帮助

为了让大家更容易学习和理解，我们对这个改善体质的方子做了一个简单的总结，主要分为以下几个方面“饮食、睡眠、运动、保健、内心”。

春天怎么吃既补气血又不伤脾胃？

饮食的目的是获取气血、补充能量、避免疾病。

合理的饮食体现在三个方面

1、养好脾胃。

脾胃好，可以化气血。其标准是脾胃好才能吃饭、消化。尤其是有胃病的人更要记住——胃病分三份养，七份养。

春天是播种的季节。脾胃犹如土地。无论你在胃里播下什么种子，它都会回报你果实。

春季饮食原则上应以少食多补为主，可适当吃一些春季野菜。

如果你的脾胃不和，出现食欲不振、便溏、腹胀等症状，那么近期或这段时间内饮食宜清淡、素食，吃70%~80%饱。期间，忌生冷水果、海鲜、油腻、过多食物。麻辣、烧烤、粘稠等。

2.吃当地时令食物。

饮食要符合天地规律，所以一定要吃当地的、时令的食物，这些食物是最有滋补的，比如

五谷是不可缺少的。五谷提供天地之全能。吃五谷杂粮最有营养，最有益健康。

嫩艾叶有天然的苦味，并且有温补之功，非常适合现在的天气。艾叶有温经、疏通经络的作用，可以排出冬季积聚在体内的寒湿，调节气血。

如果你厌倦了做饭，不知道做什么，就选择一个固定的组合，粥+馒头+时令蔬菜。

3五种口味混合。

五味调和，是食物的最高境界。

如果你的饭菜味道太浓重，可能意味着你的脾胃消化吸收功能较差，需要增加口味来寻求刺激。

所以，我建议大家在这段时间尝试在家做饭，自己调配五种口味。少盐不会伤肾；少糖不会伤脾。应减五味，使五脏平和。

春天如何睡觉才能与大自然融为一体？

尽量在22:30之前睡觉。

《黄帝内经》春季养生秘诀

春三月，此为法尘。天地生，万物盛，夜卧早起，广行院中，送缓形，使志能生，生而不杀，施而不夺，赏而不罚，这是春气的反应，可以养生。涛如果搞反了，就会损伤肝脏。夏天天气又严又冷，侍奉长辈的人就少了。

春天的三个月，是万物生长的季节。我们一定要抓住这个阳气生长的黄金时期，释放压抑的思绪。晚上不要熬夜，浪费阴血。最晚10点30分之前上床睡觉；早起，在晨光中舒展筋骨。

你看冬天来了，花草树木都在竞相生长，白天短，夜晚长。大自然在提醒我们，这是万物生长的季节。人要遵守天地规律，作息要早睡早起，这样才不辜负大自然赋予我们的宝贵生命力。

从事IT、金融、医疗、服务行业的人要特别注意保证夜间良好的睡眠；孩子们也应该尽量在晚上尽早完成作业。

很多农村老人看完新闻联播和天气预报后就开始准备睡觉。其实，这很接近古人的生活模式。

这段时间要保证充足的睡眠，让阳气顺利归根，为夏季的繁茂生长做好准备。

一夜好眠，可以滋阳养阴，一石二鸟。这是上帝赐予我们的最好的修复身体的方法。阳气旺盛，精力充沛，我们才能更好地投入到工作和学习中！

如何锻炼和保持健康才是最适合我们的运动呢？

现在正是春天，阳气初现的阶段。《黄帝内经》云“夜卧早起，广行庭院，以发缓之，使志气升起。”

这段时间的锻炼适合散步、慢慢赏花、探春。不建议做剧烈运动或半夜运动，更不建议大汗淋漓，这样会导致阳气跳出。

还可以选择动静皆宜的运动项目太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经、站桩等中国传统健身项目。他们不仅注重外在的身体锻炼，也注重内在的精神锻炼。

最滋补的运动，不是强身健体，不是扩张肌肉，增加维度，而是强身健体。中医提倡身心一体、身心合一的锻炼。

如果我们家里没有老师指导，自学效果不好，我们也可以选择散步。行走不需要任何技巧，只要心态放松即可。

行走自如，手臂自然摆动。动则阳气升浮，静则阳气归根。一动一静，一阴一阳，就是道。得道不仅可以顺应天地规律，而且可以平衡身心，回归和谐。

泡脚中医强调“治上病下病”。泡脚可以刺激我们的足部，促进全身气血畅通，经络调和，从而达到预防疾病、保健的目的。晚上睡前泡脚是最大程度放松身心的方式。

水温40左右，泡脚水没过脚踝，膝盖上垫一条毛巾，盖住腿部。这三个小细节会让泡脚效果更好。泡脚后，按摩脚上的涌泉穴。保健效果比服用十全大补汤还要好~

医疗保健其实没有那么复杂。最好的保健就是顺其自然。老人有自己的锻炼方式，孩子也有自己的自然方式。不要过分强调外界因素的作用，而是按照自己生命运动的规律做好每一天的事情。

特殊时期如何调节情绪？

今年春天，我们目睹了世界在短时间内发生的巨大变化。

正在全肆虐、夺人性命的新冠病卷土重来，口罩已经成为我们体内的器官标志；企业濒临破产，越来越多的失业人员受苦受难；国家之间的局势持续紧张、紧张。

人在无常面前总是无奈。孩子学习时应该做什么？我需要更改行程吗？这颗心在焦灼中“如沸腾”，一刻也不能休息。我们被太多的情绪和忧虑所包围。

我们抗拒生病，遇到不幸就像面对深渊。如果我们换个角度思考，疫情就像疾病一样，是生命觉醒过程中的一次善行施舍。如何转忧为菩提，如何转化逆境？这是后疫情时代我们每个人都需要正面面对的教训。

庆幸的是，我们出生在中国，有现代防疫手段做后盾；庆幸的是，我们出生在中国，有古老的文化传承作为心灵的避难所。

孔子说“君子有三畏畏天命，畏伟人，畏圣人之言。”

一个人要想避免精神痛苦和人格堕落，多读圣贤之书是唯一的选择。

经典是我们的护身符。当你读书的时候，你是在读文字还是在听声音？

你读的是圣人之道，你听的是圣人之声，天地之道，人类最高深奥的智慧都浓缩在经典之中。

在圣人声音的感化下，心境平和、平和、明亮。每一句话都能感受到圣人的静德。

经典是我们的财富

你有没有感觉，当我们黎明起床，打开经典的晨读或者默想的时候，心情特别平静、自在？

正是当我们处于稳定踏实的状态时，我们的生活才变得越来越有秩序、越来越美好，我们的日子也像经典一样踏实、踏实。

用自己的力量将经典落实在生活和家庭中，开始引领向上的生活方式。这就是崇尚经典的意义。

《黄帝内经》云“人生于地，命悬于天。天地合其气，其命曰人”。

七尺人体，生于东、西、北、南，长于寒暑四时。每个人想要健康的生活，就必须观察上下时空，观察四面八方的命运、天气、时机。

读《黄帝内经》，学习寒暑养生智慧，顺应天时，就是找到自己的命运。

我们的工作人员正在积极组织大家朗读《黄帝内经》打卡

老子《道德经》云虚至极，静而静，观万物相用。老公，事情很多，都是要回归根源的。回归本源，叫做宁静，宁静，叫做返生。复生曰昌。知常谓之明。如果你不认识张，你就鲁莽行事，那就不好了。知相是常，相是雄，雄是王，王是天，天是道，道是长久，而身不毁。

我们的生活都来自于宁静，宁静意味着回归物质生活的本性。没有宁静，人生就无法回归本源，不回归本源就没有完美。

保持安静让我们成为“正常”人。知了“常”，才能“清”，明白自然界万物的规律，仔细观察其生死循环的原理。只有顺应自然，才能符合“道”，只有践行道，才能长久。

经云心静则国土清净。

我们的思想、意念、意识都是“风”。当我们的思想一动，风就吹起尘土，我们的精神土地就变得不洁；

当我们焦虑、害怕的时候，我们的念头就像“飓风”一样，足以在我们的心中掀起巨浪，猛烈的风暴，可以从地狱吹到天上，压制我们的身心健康。

学会平静自己的世界——“心静则国土清净，心静则众生平，心静则世界平”。这是这浮躁世界最好的修养，也是安下心来过日子最好的方式。

身正则心平；身正则心平；身正则心平。当心平静时，心就会集中

从现在开始，让我们早睡早起，活跃静好，诵读经典，扎根于生活，让我们的内心更加安宁祥和，期待那一天的到来。阳光明媚，疫情消退。

以上改善身体素质的方法，你做了几个呢？欢迎评论区挑战[可爱]

[心]

疫情期间，也是学习的好时机

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本篇文章解完了关于疫情期间，提升正气，恢复体质，从这几方面入手，身体会越来越好的这类相关话题，以及一些让疫情好起来吧的内容，希望能够帮助到诸位网友。