初三生吃什么能提高成绩

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最好不要吃巧克力，因为人跑步时最需要的是能量，而巧克力的主要成分有可可脂、可可粉和奶粉、白糖、乳糖、黄油等。黄油、黄油、奶粉等不易消化，其主要成分是蛋白质和脂类，不利于消化和供能，而且大部分糖类是多糖，不易直接被吸收利用消化道。巧克力必须经过胃肠道消化，这是非常有效的。它缓慢并增加胃肠道的负担。

另外，最好少吃奶、肉、蛋，比赛当天最好吃一些清淡的东西。

红牛应根据每个人的身体状况饮用。我跑步时也喝红牛。我第一次喝红牛是在大一校运会5000米跑前十分钟。结果刚跑两圈就感觉胃部火辣辣的疼，最后的成绩也很糟糕。

后来我了解到，红牛应该在跑步前至少40分钟饮用，才能达到最大的效果。从那时起，每次学校运动会我都会在跑步前喝它。然而，红牛因人而异。我有一个同学，喝了红牛后经常肚子痛。如果肠胃不好或者以前没有喝过的话，最好不要喝。

或者您今天也可以尝试喝一下。毕竟明天的考试，没有任何意外的余地。

建议你喝点葡萄糖。我从医学角度来分析一下。葡萄糖是一种单糖，是最容易被人体利用的糖。大多数糖类进入人体后，首先分解为单糖，然后被人体利用。用于氧化和能量供应。

可以自己买一包葡萄糖，在赛前半小时左右喝一些葡萄糖颗粒，最好是浓稠的，因为喝太多水对跑步非常不利，尤其是像这样的冲刺。

别忘了带上活性油。跑步前十分钟，早点涂在大腿、小腿、膝关节处也可以。这样不仅可以放松肌肉，还可以避免肌肉拉伤。

跑步前做好一些准备，适当压腿，活动关节，但不要过度。如果你不经常跑步，很容易造成肌肉酸痛，这不利于你的表现。