季节转换血压高怎么办，假期期间你的血压会升高吗？专家推荐这个

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湖南日报全媒体总编辑李传新通讯员杨正强陈思宇陈亚男

假期即将来临，不少高血压患者表示，假期期间血压飙升。2月1日，湖南省胸科医院重症医学科副主任医师何文华接受采访时提醒，高血压患者过年期间不要轻视高血压，应注意血压波动。可治疗心绞痛、急性心肌梗塞、中风等疾病。

为什么假期期间血压会升高？何文华说，根据过去几年的临床经验，每逢农历过年，由于连续受凉、油腻饮食、过量饮酒、情绪激动等原因，一些高血压患者会出现血压波动、快速升高、血压升高的情况。甚至心血管触发因素。和脑血管疾病。另外，过节期间，老年人要准备年货、收礼物，但由于精神紧张、兴奋，血压容易波动。青少年的血压波动主要是由于熬夜、聚会、久坐、过度兴奋、节日期间大量食用高油、高盐食物、体重突然增加等原因造成的。

许元华建议高血压患者从以下几点入手，让自己和家人过一个健康快乐的农历新年。

按照医生的指示定期服药。冬季天气寒冷，是急性心脑血管疾病的高发季节，如果忘记吃药或擅自停药，血压可能会不受控制地波动，很容易引发急性心脑血管疾病。高血压患者应根据医生的指示，适时服用适量的降压药物，如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等，以帮助控制血压。

考虑到春节期间买药并不容易，请不要忘记在节前准备足够的常用药品和必要的急救箱。

血压管理没有“假期”。高血压患者春节期间不宜停止测量血压。应在至少一两天的早晨或晚上测量血压。如果血压波动较大，可酌情进行额外的测量。

饮食应均衡、清淡。过年是一年中最难控制的时期，高血压患者在这个时期如果忽视、不克制，可能会做出危险的饮食行为。摄入过多很容易导致热量摄入过多、体重增加、血压升高，如果摄入过多或吃得过多，更多的血液会流向胃部帮助消化，从而导致大脑供血不足。很容易导致精神不振、头晕、嗜睡，甚至可能中风。

另外，过年期间经常食用脂肪类食物，过多的脂肪摄入会使血脂升高，久而久之，脂质沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，使血管管腔变窄。如果患有中风或心脏病，由于大脑、心脏和其他组织的血液供应不足，高血压患者需要特别护理。

建议高血压患者合理饮食，三餐规律，注意荤素搭配，控制油盐摄入量，注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜。每餐吃苹果、香蕉和火龙果等水果。米饭不要吃太多，但要吃到感觉饱为止，大约7到8分钟。

得到充足的休息。睡眠不足和睡眠质量差是血压升高的危险因素之一。过年期间，日常生活和运动习惯难免被打破，而随着节日气氛的升温，晚上的睡眠质量也随之恶化。

晚睡、失眠导致的睡眠不足都会导致血压升高，因此建议高血压患者保持适当的生活习惯，不要熬夜，要注意多睡。睡得很晚后。

运动量要适度。过年期间，高血压患者可以参加慢跑、打太极拳、骑自行车等户外运动，增强身体抵抗力，有助于控制血压。

情绪一定要稳定。情绪不稳定是血压波动的主要原因之一，过年期间，久未见面的亲朋好友聚集在一起，引起兴奋、紧张，情绪出现较大波动，这些刺激也会增加血压的波动。血压。健康人，情绪稳定后，血压可以逐渐恢复正常，但高血压患者，血压控制能力较弱，恢复速度较慢，部分患者血压仍处于较高水平，无法降低。需要药物治疗或药物治疗。支持协调的其他方法。在享受农历新年的同时，尽量保持头脑冷静，避免过度兴奋、紧张和情绪大幅波动。

注意戒烟戒酒。过年期间，亲朋好友欢聚，抽烟喝酒是必不可少的。尼古丁和酒精都会引起血管痉挛，导致血压升高，增加患冠心病的风险。当别人鼓励你抽烟或喝酒时，提醒自己少抽烟、少喝酒是个好主意。健康最重要。同时，远离吸烟者，减少二手烟的摄入。

预防感冒。过年期间，由于活动聚会增多、睡眠不足、走亲访友、旅游等，身体容易疲劳，抵抗力下降。此时，由于室内外温差较大，外出回家后很容易感冒，从而引起感冒、血压波动，因此需要注意气温变化和添加或减去。按时穿衣，预防感冒。

本文摘自【湖南日报】，仅包含作者观点。国民党新闻信息公共提供信息公开和传播服务。

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