养生食疗补肾，补肾养生食物

上班族辛苦了一周，就用煮汤来弥补吧！但如果你懒得去菜市场买汤料，可以尝试用家里的干粮煮粥。

我不惊慌，因为我家里有食物。

今天推荐的这道粥的做法简单又容易，只要把材料准备好几分钟，然后放进锅里就可以了。还具有退热、祛湿、健脾的功效。此饮品具有补肾安神作用，特别适合岭南这个季节，也是该地区外出务工人员饮用的饮品。

小米比大米更能健脾。

成分

绿豆、莲子各50克，橘皮10克，小米250克，白糖少许。

做法

1、首先将绿豆、莲子、小米洗净，用水浸泡约30分钟。

2.确保柑橘皮湿润、柔软，切成薄片。

3、锅中放入适量水，大火煮沸，加入准备好的材料，小火煮约1小时，加入白糖调味。

功能

绿豆具有清热解、退热、利尿的功效。

莲子有补脾止泻、止带、补肾固涩、养心安神等功效。

小米具有补肾、退热、解的作用。

陈皮健脾、理气、燥湿、化痰。

白糖可以缓解压力、生津润燥。

此粥是消暑、消暑、祛湿、解、理气、中和、生津、止渴、健脾补肾、养心安神的好食品。此时适合广大民众进行饮食和健康管理食用。

这才是周末该有的样子

初级汤品课程

如果你的汤或粥含有豆类，最好将它们浸泡。豆子很容易腐烂。

如果实在没有时间浸泡，兰教授建议将豆子洗净，沥干水，放入冰箱冷冻室几分钟，然后取出。如果你把水烧开，豆子就很容易煮熟。

我是食疗指导专家蓝森林。

广州中医药大学第一附属医院内科教授

中国中医科学院东方医学基础理论室第一副主任

中华人民共和国药典中药饮片临床标准修订专家组成员

文/羊城晚报全媒体编辑陈辉

照片/视频中国

一、如何保养肾和补肾？

肾虚对于男性来说是一个严重的题，肾虚通常会导致男性生殖和泌尿系统出现题，直接影响男性未来的生育能力。肾虚的男性最好及时接受治疗，保持良好的肾脏控制。否则，肾虚影响肾功能后，会对生命造成更大的危害。

肾虚如何治疗？

1、饮食调理

男性肾虚的主要原因之一就是饮食习惯不规律，控制饮食是非常重要的一个方面，因为不健康的饮食习惯无法为身体提供足够的营养。肾虚的男性可以多吃一些补肾的食物。常见的食物如枸杞子、黑芝麻等都有比较好的补肾作用，可以缓解肾虚症状。此外，男性还应补充充足的蛋白质。这是因为补充蛋白质可以有效供给身体所需的全部营养，也有助于提高体力。

2.药物控制

肾虚也会变得更加严重，如果男性肾虚严重的话，最好去医院接受药物治疗。经期治疗。一般会用一些温肾增阳气的药物来帮助男性恢复肾功能。

3.不要熬夜

晚睡是肾功能受损的主要原因之一。如今，很多人都养成了晚睡的习惯。有时是为了工作，有时是为了休闲，但无论出于什么原因。熬夜对肾脏的影响很大。对于男性来说，最好避免熬夜，在11点前上床睡觉，让身体的自我修复功能顺利运转，肾虚症状逐渐缓解。

4.按摩

按摩是常见的调理身体的方法之一，而且无论是西医还是东方医学，都有按摩的治疗方法，常规的按摩主要是刺激身体的局部区域，以促进血液循环，改善身体的局部功能。肾虚的男性可以按摩腰部，直至皮肤明显感觉到发热，这样可以改善局部的血液循环，缓解肾虚引起的腰痛。

5.改掉坏习惯

肾虚的男人如果有不良习惯，一定要及时改善。很多坏习惯对身体的影响是巨大的，尤其是抽烟、喝酒。酒精和香烟会增加肾脏的负担，无助于恢复肾功能。

肾虚患者一生中经常会出现腰膝酸痛、无力、免疫力下降等症状。有时，男性长期肾虚也会影响生育能力。只有及时控制和治疗肾虚，才能保证正常的生理功能。

参考

“男人肾虚怎么办？”三方面调节补肾护肾》2020-08-11

这篇文章主要给大家讲解养生食疗补肾，和补肾养生食物的相关内容，希望对广大网民有所帮助。